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건강한 겨울철 생활 습관 만들기

겨울이 되면 기온이 낮아지면서 면역력이 떨어지고 감기에 걸리기 쉬워집니다. 특히 바깥 활동이 줄어드는 계절이라 실내에 있는 시간이 많아지면서 체력과 건강을 유지하기가 쉽지 않죠. 하지만 겨울철에도 건강하게 보내기 위해서는 몇 가지 작은 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 건강을 유지하기 위한 간단한 습관과 구체적인 실천 방법들을 소개해드리겠습니다. 규칙적인 운동으로 체력 유지하기 추운 겨울이라고 운동을 멀리할 수는 없습니다. 오히려 이럴 때일수록 꾸준히 몸을 움직여야 면역력을 높이고 건강을 유지할 수 있죠. 겨울에는 쉽게 할 수 있는 운동들을 추천합니다. 스트레칭 요가, 간단한 홈트레이닝과 같은 운동은 특별한 장비가 없어도 가능합니다. 스트레칭은 혈액 순환을 도와 체온을 올리고..

2024. 11. 5. 16:53

콩순의 정보

11월 추천 독서 리스트 / 겨울을 따뜻하게 해줄 책들

11월은 가을을 지나 겨울이 시작되며 추운 날씨 속에서 실내에서 여유를 즐기기에 딱 좋은 계절입니다. 카페에 앉아 따뜻한 차 한 잔을 곁에 두고 책 속으로 빠져드는 시간이야 말로 겨울을 따뜻하고 풍성하게 보내는 좋은 방법이죠. 이번 포스팅에서는 마음을 따뜻하게 해 주고 나 자신을 돌아볼 수 있는 다양한 장르의 책을 추천해 드리겠습니다. 목차달러구트 꿈 백화점오타니 쇼헤이의 쇼타임보통의 언어들 (선물) 보통의 언어들 에세이책 - 한국 에세이 | 쿠팡쿠팡에서 0.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 0 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com  달러구트 꿈 백화점 세트 전2권 - 판타지/환상문학 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 145개를 가진 달러구트 꿈 ..

2024. 11. 4. 13:58

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삐약스핏 주원언니 온라인피티 내돈내산 리뷰 - 다이어트 5일차

4/19/금요일다이어트5일차-1.8kg 바나나가 떨어져서편의점에서 샀는데진짜 갓따온 바나나가 들어있다.거의 쌩맛인데 먹을수 있냐고... 감동란이랑 두유랑 바나나 1개먹고남은 바나나 익히려고 차에 두고 갔다가퇴근때 보니 바나나가 검정색이여...  아침마다 먹고 있는 3종세트꼭 비타민 챙기세요.  물 마시기많이 마시자!!주말에 집에서는물을 잘 안마셔서회사 왔을때라도 많이 많이   점심시간상추랑 제육쌈밥핑크소세지도 나왔다점심은 맛있게 골고루  점심먹고 날씨가 좋아서새로산 선글라스 쓰고산책길에 나섰습니다.꽃사진은 필수!!곁벚꽃이라고 하나요??예쁩니다~하~~꽃좋아할 나이40살.,...이라고 했던가요?  고양이와 옥상에서..

2024. 4. 24. 11:39

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삐약스핏 주원언니 온라인피티 내돈내산 리뷰 - 다이어트 4일차

삐약스핏 주원언니 온라인피티 내돈내산 리뷰 - 다이어트 4일차 4월 18일 목요일벌써 4일 차가 밝았습니다.  오늘 아침에도 미션을 주셔서하루동안 다리 꼬지 않기인데사실 예전처럼 다리를 꼬고 앉을 수 없는데사무실에서 컴퓨터 할 때의자에서 다리 한쪽 올리고 있는 게그걸 좀 고쳐볼까 하고 미션 지키기 진짜로 말 그대로 기본적이면서도가장 지키기가 어려줬던 하루였어요...ㅠㅠ    공복 몸무게의 변화는108.6-106.9입니다.-1.7kg   아침에 비타민이랑 유산균(질건강)아침밥 : 현미밥, 스크램블 계란 2개, 김운전하면서 밥 먹으면서 왔습니다.   ABC주스가 좋다는 소리에우리 권감각이 공구할 때잽싸게 구매해서 아침마다 잘 먹고 있습니다..

2024. 4. 24. 10:05

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삐약스핏 주원언니 온라인피티 내돈내산 리뷰 - 다이어트 3일차

3일차 몸무게 확인하세요. -1.3kg 감량하였습니다!!! 아침 : ABC쥬스+바나나+방울토마토 토마토는 다 못먹고 계속 중간중간 심심할때 입속으로 넣고 있어요. 질건강 유산균 오늘부터 먹음 하루엔진도 빼먹지 않지 점심먹기전에 간식 경주빵 줬는데 안먹고 보관하는중 점심 : 밥,콩나물김치국,닭고기,단호박,멸치,김치 비빔국수 나왔는데 밀가루는 놉!! 안먹었고요. 물 2컵째 1리터는 먹었네요. 3시 간식시간 경주빵을 뒤로하고 빨간 토마토 먹기!! 레모나 구미 비타민 1개 획득~

2024. 4. 18. 19:48

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삐약스핏 주원언니 온라인피티 내돈내산 리뷰 - 다이어트 2일차

다이어트 2일차 4월 16일 화요일 아침 공복 몸무게를 아침에 눈을 뜨자마자 화장실 다녀와서 잰다. 영상도 남겼다. 첫날 몸무게 사진과 항상 같이 첨부할것!! -0.6kg 무려 600g 삼겹살 1인분이 몸속에서 빠져나갔단 말인가? 오늘도 화이팅을 외치면서 아침밥을 준비해본다. 어제 편의점에서 사왔던 닭가슴살이 맛있어서 그거 렌지에 데워서 밥그릇 (도시락통) 포크와 같이 그리고 고구마 abc쥬스도 먼저 마셔줬다. 두유를 어제 편의점에서 하나만 팔아서 못사와서 두유대신 단백질쉐이크 준비했다가 우유를 적게 담아서 완전 죽이 된거아니겠는가? 과감하게 버리고 출근길에 편의점에서 새로 사온 매일두유 마트에가서 꼭 두유 1박스랑 고구마 사와야지.... 물마시기와 밥먹을때 20분 이상 질질끌면서 먹기를 미션으로 받았다..

2024. 4. 17. 14:27