슬로우 조깅 하는 방법과 효과

슬로우 조깅이란?  슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 타니구치 교수에 의해 처음 제안된 운동방법으로 대화가 가능한 속도로 천천히 달리는 운동을 의미한다고 합니다. 일반적인 달리기와는 다르게 피곤함을 느낄 정도의 빠른 페이스가 아니라 걷기와 비슷한 속도로 매우 천천히 달리는 것이 특징입니다. 슬로우 조깅 운동법의 핵심은 바로 편안한 속도로 신체에 무리를 주지 않으면서도 꾸준히 달리는 것입니다. 슬로우 조깅의 페이스는 개개인의 차이가 있겠지만 기본적인 원칙은 위에서 설명했듯이 대화가 가능한 속도라는 점입니다. 주로 심박수 120~130 사이로 유지하며 달리게 됩니다. 이렇게 하면 지방의 에너지원으로 사용하는 대사 기능이 촉진되어 다이어트에도 효과적이며 꾸준한 신체 활동을 통해 심혈관 건강을..